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在三高中，高血脂是最常見的慢性病之一。日常生活中想要判斷自己是否得了高血脂，一般以甘油三酯作為判斷標準。只有當甘油三酯保持得理想平衡得狀態下時，才有利於保護血管的正常健康。 甘油三酯作用 甘油三酯是長鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人體內含量最多的脂類。血清甘油三酯是所有脂蛋白中的甘油三酯總和。甘油三酯的功能與膽固醇截然不同，甘油三酯是人體主要的能量儲存庫，它根據身體所需會被分解，大部分組織均可以利用甘油三酯分解產物供給能量，同時肝臟、脂肪等組織還可以進行甘油三酯的合成，在脂肪組織中貯存。 ... 日常生活中國如何判斷甘油三酯升高？ 1、四肢冰涼：對於甘油三酯偏高的人群來說，自身血液循環速率相對會下降，血液流通比較緩慢，而人們的四肢處於人體的末端。 甘油三酯一旦升高，就會導致血液無法及時供應到四肢，從而就會出現四肢冰涼的情況，影響身體的健康，所以在生活中，出現這種情況，很有可能是甘油三酯升高向你發出的暗號，千萬要特別注意。 2、容易抽筋：對於人體來說，四肢屬於血液循環的末端，如果甘油三酯一旦出現升高的情況，就會導致血液循環不通暢，四肢無法得到充足的營養供給，就會出現小腿抽筋的問題。 3、頭暈頭痛、胸悶氣短、視力下降，血管遭受堵塞，血液氧氣流通不順暢就容易導致頭暈頭痛等問題的發生。 ... 血脂高怎麼辦？記住3多2少，給血管上保險 3多是什麼？ 1、多吃清淡食物：對於甘油三酯偏高的人群來說，在平時一定要注意飲食清淡，多吃一些新鮮的水果、蔬菜，這樣才有利於促進毒素排出，控制甘油三酯的水平，預防心腦血管疾病的發生，幫你平穩血脂，給血管上保險。 2、多吃含維生素食物：甘油三酯偏高的人，也要多吃一些富含維生素的食物，這樣能夠促進人體內部的代謝，加速毒素垃圾的排出，幫助控制甘油三酯以及膽固醇的含量，預防三高疾病的發生，保護血管健康。 3、多吃磷油脂酸類食物：是從大豆中提取的一種不飽和酸類的物質，可以把血管中的黏稠血漿中的膽固醇類分解成很小的小油滴然後通過人體代謝排出，從源頭減少了血脂從而達到了降低血脂的作用。 ... 2少是什麼？ 1、少吃糖：相信很多女性朋友都抵擋不了甜食的誘惑，但是過多攝入糖分的話，很容易造成肥胖的情況，而且也會導致這些糖分在人體內部，轉化為甘油三酯，儲存在脂肪細胞內，導致甘油三酯偏高的情況，不利於身體健康，所以在平時還是要學會管住嘴。 2、少飲酒：酒精的熱量以及糖分含量都是非常高的，如果過度飲酒的話，就會導致體內甘油三酯出現偏高的情況，所以在平時，一定要學會管住嘴，對於這種酒精類的食物，還是這樣學會忌口，或許有助平穩血脂，給血管上保險。

內容簡介

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/kkegeyr.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010023027

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